Werde fit in 100 Tagen.
Drei Gewohnheiten. Drei Ergebnisse.
Werde stärker
Beende ein Trainingsprogramm. Heb jede Woche ein bisschen mehr. An Tag 100 bist du stärker, und man sieht es.
Werde schlanker
Trag jeden Tag mindestens eine Mahlzeit ein. Triff dein Kalorien- und Proteinziel. Das Fett geht. Der Muskel bleibt.
Verbrenn mehr Fett
Geh 10.000 Schritte am Tag. Das ist eine Million Schritte in 100 Tagen. Kein extra Cardio im Gym nötig.
Sieh die Veränderung, während sie passiert.
Kraftstandards
Jeder Muskel bewertet, aus den Sätzen, die du einträgst.
Körpermaße
Gewicht und Körperfett, Woche für Woche.
Trainingsverlauf
Jedes Training wird gespeichert, mit jedem Satz und jedem Gewicht.
Rezepte
Kochen und mit einem Tipp eintragen.
#Gymbers100 hat drei Regeln.
Ein beendetes Programm sind Wochen mit denselben Übungen, also gehen die Gewichte nach oben. Eingetragene Mahlzeiten heißen: nach deinen Zielen essen, nicht nach Gefühl. Eine Million Schritte heißt, dich jeden Tag zu bewegen. Zusammen macht dich das schlanker und muskulöser. Die App zeigt, ob du es getan hast.
Trag jeden Tag mindestens eine Mahlzeit ein. Wenn du einen Tag vergisst, hast du noch zwei Tage, um ihn nachzutragen. Danach enden deine 100 Tage und du fängst neu an.
Beende ein Programm bis Tag 100. Programme dauern bis zu 14 Wochen, also starte deins in den ersten Tagen. Ein verpasstes Training ist in Ordnung.
Geh bis Tag 100 eine Million Schritte. Es zählt nur die Summe.
Starte an einem beliebigen Tag oder am 1. Januar 2027, dem Tag, an dem die erste Challenge beginnt. Die Anmeldung für diesen Start öffnet am 1. Dezember in der App.
Programme zum Beenden, Kochbücher zum Nachkochen.
5 Programme · 4 Kochbücher
Full Body 3-Day
Groundwork
13 Wochen · 3 Tage/Woche · Anfänger
Upper/Lower 4-Day
Iron Divide
13 Wochen · 4 Tage/Woche · Fortgeschritten
Full Body 3-Day
The Blueprint
13 Wochen · 3 Tage/Woche · Fortgeschritten
Full Body 3-Day
The Sculpt
13 Wochen · 3 Tage/Woche · Fortgeschritten
Full Body 3-Day
First Step
12 Wochen · 3 Tage/Woche · Anfänger
Clean Bulk
6 Rezepte
High-Protein Breakfasts
6 Rezepte
Lean Cut
6 Rezepte
Meal Prep Sunday
6 Rezepte
Preise
Ein Plan, alles inklusive.
9,99 €/Monat
Oder 59,99 € im Jahr.
- Die 100-Tage-Challenge
- Training und Essen erfassen
- Jedes Programm
- Jedes Kochbuch
- Übungsvideos und Fortschrittsdiagramme
Jederzeit kündbar. Dein Abo gilt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums, und in deinem Konto wird nichts gelöscht.
Häufige Fragen
Mehr im Help Center, oder schreib an support@gymbers.com.
Was ist #Gymbers100?
Eine 100-Tage-Challenge in der Gymbers-App. Trag jeden Tag eine Mahlzeit ein. Beende ein Trainingsprogramm. Geh insgesamt eine Million Schritte. Wenn du es schaffst, steht es in deinem Profil, und du kannst eine Karte teilen. Die Regeln stehen weiter oben auf dieser Seite.
Brauche ich die App?
Ja. Die Challenge läuft in der Gymbers-App. Dort ist dein Programm, du trägst Sätze und Mahlzeiten ein, die App zählt deine Schritte und zeigt dir jeden Tag deinen Stand. Trainings werden ohne Empfang auf dem Handy gespeichert und synchronisiert, sobald du wieder online bist.
Was, wenn ich einen Tag verpasse?
Vergessen, an einem Tag dein Essen einzutragen? Du hast noch zwei Tage, um es nachzutragen. Danach sind deine 100 Tage vorbei, und du kannst wieder bei Tag 1 anfangen; alles, was du eingetragen hast, bleibt gespeichert. Ein ausgelassenes Training oder ein Tag mit wenig Schritten ist kein Problem: Das beendete Programm und die Schrittsumme zählen an Tag 100.
Kann ich an jedem Tag starten?
Ja. Deine 100 Tage beginnen an dem Tag, an dem du startest. Oder starte am 1. Januar 2027, dem Tag, an dem die erste Challenge beginnt; die Anmeldung für diesen Start öffnet am 1. Dezember in der App.
Was kostet es?
Ein Plan deckt die ganze App ab. Das heißt: die Challenge, jedes Programm und jedes Kochbuch. Du zahlst pro Monat oder pro Jahr. Die aktuellen Preise stehen oben bei den Preisen und in der App.
Läuft es auf iPhone und Android?
Ja, und ein Konto gilt für beide, wenn du dich auf beiden gleich anmeldest. Mit Apple auf dem einen und per E-Mail auf dem anderen Handy entstehen zwei getrennte Konten.
Wie kündige ich?
Dort, wo du abonniert hast. Auf dem iPhone: Einstellungen, dein Name, Abonnements. Auf Android: Play Store, Zahlungen und Abos, Abos. Im Web: der Link zur Abrechnung in deiner Quittung. Der Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.
