Gymbers · Class of January 2027
#Gymbers100
100 Tage, drei Regeln, alles wird festgehalten. Wer alle drei schafft, bekommt das Abzeichen. Das Ganze läuft in Gymbers, einem Club für Gym-Mitglieder in einer App.
Beitritt kostenlos. iPhone und Android.
R.1
Eintragen
Trag täglich deine Ernährung ein. Eine Mahlzeit reicht. 48 Stunden zum Nachtragen.
R.2
Beenden
Wähl ein Programm. Beende es bis Tag 100. Kein Wechsel.
R.3
Gehen
Eine Million Schritte in 100 Tagen. Das Tempo bestimmst du.
Das Werkzeug · Screen für Screen
01
Programme
Ein Programm ist ein Trainingsplan, geschrieben von einem Coach. Es läuft in Blöcken über mehrere Wochen, jede Einheit steht in der richtigen Reihenfolge, mit allen Übungen. Starte eins, und die App zeigt dir die nächste Einheit.
- In Blöcken
- Von Coaches
- Wochen und Einheiten
- In Premium enthalten
02
Das Logbuch
Notiere Gewicht, Wiederholungen und Pause für jeden Satz, mit Pausentimer dazwischen. Wähle aus über 1.000 Übungen, jede mit Video. Wenn du fertig bist, markiert die Zusammenfassung deine PRs.
- Sätze und Pausen
- 1.000+ Übungen
- PRs markiert
- Kraftstandards
03
Ernährung und Rezepte
Trag deine Mahlzeiten ein und sieh, wie Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gegen deine Tagesziele wachsen. Coaches veröffentlichen Kochbücher, jedes Rezept kommt mit seinen Makros. Schritte kommen aus Apple Health oder Health Connect ins selbe Logbuch.
- Kalorien und Makros
- Tagesziele
- Kochbücher von Coaches
- Schritte synchronisiert
04
Verlauf und Sync
Jede beendete Einheit landet mit Übungen, Sätzen und PRs in deinem Verlauf. Sie wird beim Eintragen auf dem Handy gespeichert und mit deinem Konto synchronisiert, sobald du wieder online bist. Ein Konto für iPhone und Android.
- Ganzer Verlauf
- Auf dem Handy gespeichert
- Sync im Hintergrund
- iPhone und Android
Das Logbuch
Alles wird notiert.
Training, Mahlzeiten und Schritte landen in einem Logbuch, und dort bleiben sie. Beende eine Einheit, und die Zusammenfassung markiert jeden neuen PR. Dieser hier war ein rumänisches Kreuzheben.
Programme
Die Programme.
Ein Programm läuft eine feste Zahl von Wochen und Tagen pro Woche, auf einem Level. Premium enthält alle. Das hier ist gerade in der App.
Groundwork
Anfänger
13 Wochen · 3 Tage/Woche
Iron Divide
Fortgeschritten
13 Wochen · 4 Tage/Woche
The Blueprint
Fortgeschritten
13 Wochen · 3 Tage/Woche
The Sculpt
Fortgeschritten
13 Wochen · 3 Tage/Woche
First Step
Anfänger
12 Wochen · 3 Tage/Woche
Kochbücher
Kochbücher und Rezepte.
Coaches veröffentlichen Kochbücher: Rezepte in Abschnitten, jedes mit Kalorien und Makros pro Portion. Premium enthält jedes Kochbuch. Das hier ist gerade in der App.
Clean Bulk
2 Abschnitte
6 Rezepte
High-Protein Breakfasts
2 Abschnitte
6 Rezepte
Lean Cut
2 Abschnitte
6 Rezepte
Meal Prep Sunday
2 Abschnitte
6 Rezepte
Preise
Kostenlos und Premium.
Der Beitritt ist kostenlos. Premium enthält jedes Programm und jedes Kochbuch, monatlich oder jährlich. Kündigen stoppt die nächste Verlängerung.
- Kostenlos
- Beitreten, Trainings eintragen, Verlauf behalten.
- Premium
- Jedes Programm, jedes Kochbuch und die Kraftstandards.
Gib unten den Code eines Coaches ein, und dieser Coach bekommt einen Anteil.
Coaches veröffentlichen die Programme und Kochbücher und bekommen einen Anteil an dem, was ihre Mitglieder zahlen.
Sicherer CheckoutJederzeit kündbar
Was ist #Gymbers100?
Eine Challenge über 100 Tage mit drei Regeln: jeden Tag die Ernährung eintragen, ein Programm von höchstens 14 Wochen beenden, eine Million Schritte gehen. Class of January 2027 startet am 1. Januar, anmelden kannst du dich bis 31. Dezember. Im eigenen Takt startest du an jedem Tag, mit denselben Regeln. Wer alle drei schafft, bekommt das Abzeichen.
Was, wenn ich einen Tag verpasse?
Ernährung ist die einzige tägliche Regel. Fehlt ein Eintrag, hast du 48 Stunden, um ihn nachzutragen. Danach endet dein Durchgang, und du kannst jederzeit neu starten. Ein Ruhetag kostet nichts: Programm und Schritte werden an Tag 100 geprüft.
Ist Gymbers kostenlos?
Der Beitritt ist kostenlos. Premium enthält jedes Programm, jedes Kochbuch und die Kraftstandards, monatlich oder jährlich abgerechnet. Die aktuellen Preise stehen oben bei den Preisen und in der App.
Was ist ein Programm, und wer schreibt es?
Ein Trainingsplan von einem Coach, der selbst trainiert. Er läuft in Blöcken über eine feste Zahl von Wochen, jede Einheit in der richtigen Reihenfolge. Coaches veröffentlichen hier ihre Programme und Kochbücher und bekommen einen Anteil an dem, was ihre Mitglieder zahlen.
Funktioniert es ohne Empfang?
Ja. Jede Einheit wird auf deinem Handy gespeichert, sobald du sie einträgst. Mit deinem Konto synchronisiert sie sich im Hintergrund, sobald du eine echte Verbindung hast und die App kurz offen ist.
Geht ein Konto auf iPhone und Android?
Ja, wenn du dich auf beiden gleich anmeldest. Mit Apple auf dem einen und per E-Mail auf dem anderen Handy entstehen zwei getrennte Konten. Gymbers läuft auf iOS und auf Android 8.0 oder neuer.
Zählt die App meine Schritte?
Ja. Schritte kommen aus Apple Health auf dem iPhone und aus Health Connect auf Android und stehen im selben Logbuch wie deine Mahlzeiten.
In welchen Sprachen gibt es die App?
Deutsch, Englisch und Kroatisch. Die App folgt der Sprache deines Handys.
Wie kündige ich Premium?
Dort, wo du abonniert hast. Auf dem iPhone: Einstellungen, dein Name, Abonnements. Auf Android: Play Store, Zahlungen und Abos, Abos. Im Web: der Link zur Abrechnung in deiner Quittung. Premium bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.
Was passiert mit meinem Logbuch, wenn ich kündige?
Nichts. Dein Trainingsverlauf bleibt in deinem Konto, mit oder ohne Abo. Kündigen schaltet Premium ab und löscht nichts. Das Konto löschen ist ein eigener Schritt, in den Einstellungen oder unter gymbers.com/delete-account.
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